2017考研学习集中营：389812479

大家都知道，一个人的情绪不只会干扰大家主观的感受，更会影响大家看世界与考虑的方法。考研党感到身边无处不是魅惑，感觉自己特别寂寞，总是是某种情绪有哪些用途。

情绪使人对符合目前情绪的信息特别敏锐，譬如恐惧的人会只注意到了引发恐惧的信息，而这类信息又会进一步增加好友的恐惧感。在这种自我强化的恶性循环下，刚开始偶发的情绪波动，非常或许会成为强度很大的情绪体验，以至于影响到正常的复习进程。

孤独的症状对于考研人来讲非常常有些问题，尤其是长期在自习室里埋头复习的同学的，总是会愈加深刻地感觉到自习室的冷清和无聊。假如不可以非常不错地调节自己的情绪，就会越感觉冷清，然后越感觉孤独。渐渐地，心理的关注点全部聚焦了在没人伴随没欢笑的环境上，寂寞的感觉就更加强烈。

魅惑之症的病理也十分类似，越是感觉某物对自己有魅惑，大家总是会越关注它吸引人的方面，忽略其他的方面。譬如在考研与工作中摇摆时，事实上大家被两者分别有魅惑力的方面所吸引，完全忽略了考研需要耗费的时间与精力，也忽略了工作的重压与挑战。从这个意义上，大家将情绪与理智对立起来很有道理，由于情绪影响人看待、考虑世界的方法，叫人感情用事。

对于这种不可以克服负面这类情感的病患，有不少方案。思维阻断就是一种简单好使的自助调整办法，它强调依赖自我力量去阻断“自我强化的恶性循环”。即一旦产生某些情绪的苗头，就果断转换我们的考虑对象，不令自己产生情绪化的思维，防止情绪化思维强化消极的情绪。一旦在考研中感觉单调冷清，大家就能改变我们的注意对象，忘掉自己孤独、苦闷的情绪，防止沉浸在自哀自怜的状况中。经过一段时间的思维阻断练习后，人就能非常有效地管理我们的情绪体验，防止在考研期间历程非常强烈的负面情绪干扰。很多人好像不太相信这种心理练习的成效，但这种办法历史悠久，乔治·奥威尔在《一九八四》一书中细致地描述了多种控制自己情绪、思维的心理技能，其中就包含上述的思维阻断。

总之，情绪的发生过程是可控的。假如不加以控制，考研中很多负性的情绪就会过情绪化的思维、情绪化的视角自我强化，最后使人陷入长期的负面情感中。负面情感不只在心理上折磨人、妨碍人的思维过程，而且对身体健康也有害。

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